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2015全国群众登山热血传奇手机版礼包健身大会黄岛站24日盛大启动
作者：热血传奇网页版 来源：http://www.softpl.com 时间：2016-03-25 23:37
十、遵循口碑良好的教科书上的原则指引。长时间高强度的登山是对个人知识、技能和体能的挑战，必须具备足够的专业知识。
八、选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动。
十三年来，我市多次承办全国群众登山健身大会开幕式，年年被国家体育总局登山运动管理中心和中国登山协会授予全国登山“最佳组织奖”、“突出贡献奖”等，青岛也被授予“全国群众登山健身活动示范城市”荣誉称号。目前，每年参加登山健身运动的市民达数百万人次，已成为广大市民健康生活中一项重要的健身方式，规模之大，影响之深，在全国群众登山健身活动中起到了示范作用，登山节已成为青岛的一张靓丽的城市名片。同时，我们借助“全国群众登山健身大会”的品牌效应，将登山运动与旅游特色经济相结合，带动体育、文化、休闲、旅游、经济产业等的发展，实现了登山运动与相关产业互补发展，成功走出了一条绿色休闲体育产业发展的路子。
十二、登山队伍不可拉太长，应经常保持可前后呼应的状况。
十三、迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援，以减少体力的消耗。在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路，不穿林翻山， 有大路不走小路。如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般不要走纵深大的深沟峡 谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方，力求走梁不走沟，走纵不走横。
2015年全国群众登山健身大会青岛黄岛站活动暨“SC运动·概念杯”青岛市全民健身登山节启动仪式将于4月24日在黄岛区大珠山珠山秀谷举行。本次活动由中国登山协会、青岛市全民健身领导小组主办，青岛市体育局、青岛市体育总会、各区市人民政府承办，热血传奇1.76网页版，活动得到了中国锐动体育科技发展有限公司、世茂股份、青岛同步传播集团、爱青岛客户端和中粮可口可乐饮料（山东）有限公司的大力支持。
三、要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。
本届登山节活动时间为4月24日—26日，其中主会场为4月24日上午9:00—12:00，设在黄岛区大珠山风景区珠山秀谷，因景区游客压力大，考虑安全因素，参加活动的单位、团体由组委会统一组织，不向非组织的团体和市民个人开放，不接受个人报名；参加登山人员需统一配戴组委会下发的登山标志和太阳帽。各区市设立分会场，24日-26日期间，各区市将根据实际情况，免费开放山头（公园）、景区26处，倡导“小型分散、就近登山”的原则，欢迎广大市民就近、分散到全市开放的26处山头（公园）、景区参加登山健身活动。具体开放时间和方式请详见媒体公布的开放山头、景区一览表，或者登陆市体育总会官方网站查询
五、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。
七、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。
此外，参加登山节登山健身活动，还要特别要注意携带通讯工具并保持开 机，科学分配好体力和时间，注意景区警示标语并听从标语要求，要具有较强的安全意识，注意自己的人身财产安全，不要在途中嬉戏打闹，在高峰危险的山峰上照 相时，选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测等。
登山健身注意事项
2015年全国群众登山健身大会青岛黄岛站活动暨“SC运动·概念杯”青岛市全民健身登山节，在全民健身提升为国家战略的大背景之下，围绕“全民健身促健康，同心共筑中国梦”的活动主题，采用 “小型分散、丰富多彩” 的形式广泛开展户外健身登山活动，做好登山与科学健身、登山与低碳环保、登山与区域节日、登山与旅游经济、登山与体育产业发展大文章，通过组织科学文明、健康向上的群众登山运动，满足人民群众日益增长的体育健身需求，促进和谐社会和城市文明建设，推动我市群众体育和全民健身运动的蓬勃发展。
十一、出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的中老年人，更需认真检查。作个健康检查，你需要良好心血管系统和全面健康的身体。
2002年国家体育总局登山运动管理中心推出了全国群众登山健身大会。次年，青岛市体育局、市体育总会借助全国群众登山健身大会平台，创立了“青岛市全民健身登山日”活动，并将每年四月的第三周的周末定为青岛市全民健身登山日，至今已连续举办十三年。经过十几年的培育，登山健身活动已成为大众家喻户晓、喜闻乐见的传统品牌活动。
二、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。
一、做好热身准备。登山前通常要先做一些简单的热身运动，可利用10～20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松，锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。
九、随身携带必要的衣物、食粮和装备。一双山地徒步登山鞋是必备的。买稍微大号一码，因为下山时脚趾能有一定空间；登山期间，建议穿穿多层的服装，因为山上的温度变化颇富戏剧性，多层更加方便脱下或者穿上。
登山节新闻发布的
四、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。
六、别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。
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